Digital Friskvård Online 
Kostrådgivning, Stresshantering, Mindfulness & KBT-inspirerad Coaching

Digital friskvård hjälper dig att minska stress, förbättra sömn och skapa hållbara vanor i vardagen.

På DoktorCenter möter du diplomerade coacher inom stresshantering, mindfulness, sömn och KBT-inspirerad coaching – helt online.

Svart cirkel med en vit bock.

Professionell friskvård och evidensbaserad coaching, inte terapi eller sjukvård.

Svart cirkel med en vit bock.

Tjänsten följer Skatteverkets regler för skattefri friskvård och är godkänd som personalförmån.

Svart cirkel med en vit bock.

Tjänsten är anpassad för både privatpersoner och företag som vill erbjuda sina medarbetare friskvård online.

Friskvård online som ger resultat

Stress, sömnproblem och återhämtningsbrist påverkar både hälsa och prestation.


Vi arbetar med konkreta, praktiska och forskningsbaserade metoder som fungerar direkt i vardagen.


Forskning visar att digital coachning baserat på stresshantering, KBT-principer och mindfulness kan:

  • Förbättra återhämtning
  • Stärka motivation
  • Förbättra sömnkvalitet
  • Minska stressnivåer
  • Öka fokus och energi
  • Minska känslan av mental överbelastning

Våra friskvårdstjänster

Person som gör yoga och följer onlineklass på surfplatta. Fluffig filt, träningsboll, vattenflaska och hantel syns.
Checklista med tre markerade punkter.

KBT-inspirerad coaching

Praktiska strategier för att skapa struktur, ändra beteenden och bygga hållbara rutiner. (Icke terapeutisk).

Silhuett av ett huvud med en trasslig massa inuti, som representerar komplexa tankar.

Stresshantering

Balans, återhämtning och verktyg för att lugna nervsystemet.

Studier visar att strukturerad stresshantering kan minska subjektiv stress med upp till 40%.

Händer som vaggar en lotusblomma.

Mindfulness & Meditation

Närvaroträning och mental återhämtning.

Mindfulness är en av de mest studerade metoderna för att öka lugn, fokus och sömn.

En halvmåne med "zz" och ett moln, som representerar sömn eller natt.

Sömncoachning

Rådgivning kring dygnsrytm, kvällsrutiner och sömnvanor.

Beteendestrategier har visat sig ge bättre långsiktiga effekter än medicinsk sömnbehandling i många fall.

Person med armarna upphöjda, omgiven av ett hjärta, äpple och hantel, som symboliserar hälsa och välbefinnande.

Livsstilscoaching

Motivation, kostvanor, rörelse och vardagsrutiner.

Huvudsilhuett med en pusselbit som representerar idéer och mentala processer.

Mental träning

Fokus, målsättning och mentala strategier som stärker välmåendet.

Gaffel och sked i kors, en symbol för mat eller måltid.

Kostrådgivning

Ett mer balanserat förhållningssätt till mat och stressätning. (Ej behandling av ätstörningar).

Priser

(Inklusive moms) Godkända som friskvård

Paket rekommenderas för långsiktiga resultat och regelbunden uppföljning.

Passar för dig som vill:

  • Minska stress sova bättre.
  • Create better routines.
  • Öka energi och fokus
  • Förbättra återhämtning. 
  • Prevent ill health.
  • Använda friskvårdsbidraget meningsfullt.
  • Få tillgång till friskvård var du än är

Digital friskvård ger maximal flexibilitet eftersom allt sker online.

Individuella sessioner

3 Sessioner

2 495 kr

Mest Populär

5 Sessioner

3 999 kr

8 Sessioner

6 190 kr

Boka din första session

Börja må bättre redan idag.

Välj tjänst, boka tid och få digital friskvård där du är.

Priser

(Inklusive moms) – Godkända som friskvård

Paket rekommenderas för långsiktiga resultat och regelbunden uppföljning.

Passar för dig som vill: ✔Minska stress sova bättre. ✔Skapa bättre rutiner. ✔Öka energi och fokus. ✔Förbättra återhämtning. ✔Förebygga ohälsa. ✔Använda friskvårdsbidraget meningsfullt. ✔Få tillgång till friskvård var du än är

Digital friskvård ger maximal flexibilitet eftersom allt sker online.

Individuella sessioner

1 995 kr

3 Sessioner

3 250 kr

5 Sessioner

Mest Populär

4 990 kr

8 Sessioner

Boka din första session
Börja må bättre redan idag.
Välj tjänst, boka tid och få digital friskvård där du är.

Läkare i vit rock sitter vid skrivbord med laptop, leende. Stetoskop runt halsen, växter i närheten.
Läkare ler i sjukhuskorridoren, med armarna i kors, stetoskop och ID-bricka.
Läkare i vit rock och stetoskop, sitter vid ett skrivbord och tittar på en bärbar dator och ler.

Trygga och diplomerade coacher
Alla våra coacher är diplomerade inom:
✔KBT-baserad coaching
✔Stresshantering
✔Mindfulness
✔Livsstilsutveckling
Du får ett tryggt, varmt och professionellt bemötande med fokus på resultat varje session.